睡眠不足和熬夜以及饮食习惯对胃的影响，要详细

本报讯 熬夜饮食有讲究，吃不好真难受，这是球迷近一段时间熬夜看比赛的体会，不过不吃饿得难受，挺不到比赛开始就睡着了，该咋办？其实，熬夜的时候吃太多甜食会增加血糖浓度，不利身体健康，熬夜期间尽量少吃。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，夜间这样饮食不仅打乱了平时正常的饮食规律，而且容易导致消化系统和胃肠道系统的功能紊乱。如果实在饥饿难耐，所选食物应以清淡为主，如来碗粥或喝些汤水，以免增加肝脏负荷。

桂圆红枣莲子雪耳汤：把桂圆干一小把、莲子一把、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头，加冰糖或白糖煮溶后熄火。