懂的人看看我的减肥食谱如何

的确,69公斤这样是有点过胖了.但大多数青少年目前体重普遍偏胖.当然您目前的饮食习惯也是有些问题的.
要知道:早餐是必须要吃的,午餐不是像您这么吃的,晚餐光吃水果是不行的.
首先,确保每餐定时定量,早饭再忙也一定要吃,
中午您吃7份饱也是对的,但是要依自己的身体成长需要来摄取,如果中午吃得太少,待下午三四点胃内食物消化完了,会有饥饿感,就会找别的东西来充饥,这样就形成了饮食上的恶性循环,身体也将日趋丰满.
晚餐就得尽量吃得少,因为晚上我们的身体各个器官处于休眠状态下,是没有体力消耗的,若晚餐过量则会加重胃的负担,对健康不利.
另外,水果每天都吃这是个好习惯,但是不能拿它们当饭吃,什么水果也一样.因为人每天都要摄取足够的营养,而这些营养大都来源于大米粗粮蔬菜及肉类.
所以体重胖与瘦,饮食均衡是关键.饮食有规律了,加上一些日常的运动,要减肥,没问题.

少吃多餐，想减25斤，最少得半年。不容易。有很多细节，说来话长

这样长期坚持绝对会瘦，但不许偷吃哦，也不许突然暴饮暴食，不然，后果很严重~~！嘿嘿，后果就是，加入溜溜球一族，越来越难减，因为降低了代谢率，还有机体内环境平衡
总之，均衡合理饮食就是了
多吃健康的食品，健康的东西很难让人长胖