还能锻炼吗

你听谁说的18岁身体素质定格啊，一般练健身的都是18之后才开始练，因为练早了有可能会影响长个，18岁差不多个子不怎么长了，可以进行负重肌肉锻炼了。
瘦没关系，科学、刻苦的锻炼计划+充足的营养+充分的休息，只要你练，就肯定能练出来，光想的话，一辈子也想不出来

可以锻炼，一般人锻炼都是从上肢肌肉开始，上肢必顺锻炼的就是肱二头肌，还有把小臂力量锻炼好了你的手臂也会变粗，把肱二头肌锻炼好后你也会有力量干活的，一般人都是用哑铃锻炼二头肌的，至于小臂力量吗你就用臂力器来锻炼

谁一开始就有大块肌肉的 现在开始也不迟

营养跟上训练量跟上 睡眠跟上就OK了

可以，如果没条件的话就早起晨跑，记住一定要坚持！一段时间候就看出效果了