求一个女生锻炼方法

身体差不只是靠运动就能解决，首先要弄清楚怕冷的原因，比如，内虚，脾弱？
或是消化系统不不好，对症下药，应用食补，中药的方法
当然也要适当的锻炼
不要盲目的的乱运动哦，否则会适得其反

楼上说的不全对。
应该是有氧运动都可以。
有氧运动：
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

多运动是不错的，有助身体的新陈代谢，阿拉主张你老婆跑步，打打球、没事做做瑜伽也是可以的，身体不好就要勤锻炼，别的大概没什么办法了

怕冷的话说明他身子片虚寒,可以采用食疗

锻炼的只能是跑步了

跑步就挺好啊 或者散步也行 不过锻炼是一方面 食补也很重要的.

俞枷。。