跳远后肌肉疼

很正常，说明你的练习起到效果了，我以前高考前练体育的时候也这样，现在我向你介绍我的经验
运动完之后你趴下，找个人给你踩你的大腿，注意小腿千万不能踩，锤锤捏捏就可以了。大腿可以直接站在上面，可能会点疼，但是你要放松你的肌肉，让那个人在你的腿上面慢慢扭动，这样你原来运动紧张的肌肉就会慢慢松弛开了，每天运动完坚持这样放松对自己肌肉恢复很有帮助。
如果有条件的话可以去泡泡热水澡，增加血液循环，对疲劳恢复也很有帮助！睡觉前躺在床上晃动你的腿，很自然的那样抖动似的晃动，可以让腿更轻松点……
这是我自己的经验，很容易就可以做了，也很有效果，切记，运动完之后要放松，不然你浑身肌肉都疼痛，别先麻烦，好了，祝你好运！别忘了给我几分·~·

正常的肌肉反应，坚持进行练习，一周或两周后反应过了没事了，平时跳完后要注意放松一下肌肉。晚上回去用暖水浸一浸脚，令到腿的肌肉放松下。