练腹肌,这俩天跑步仰卧起坐全身酸痛,应该坚持还是休息一天

你好！
你是初次练习！
需要休息一两天！
症状就会消失！要是继续练的话会一直酸痛，恢复的时间也会很久！
这样对身体不好！
锻炼时间长了 找个规律性的锻炼适当的休息！

坚持 一定要坚持的 我以前练仰卧起坐也是的 再坚持几天就好了 一般一个星期后就会好了 再怎么练也不会感觉酸痛了

锻炼全身酸痛 就说明你练的方法不对 大部分人都认为练了肯定疼 我可以明确告诉你 不说理论了， 疼就代表过量 不管你是才锻炼还是长时间锻炼的人，而且锻炼时间都要在30分钟内 想你练腹肌 理论上不超过15分钟 那么短时间？你慢慢练 会又一天知道这个道理的。

不要休息，休息会使你的肌肉松弛。这样酸痛时间会更长。

如果是第一天疼，那就继续坚持下去，你会感到第二天疼痛就减轻了，然后继续坚持。但如果你已经休息了一两天，而且很疼，那我建议你休息几天，等不疼了再练，免得伤到肌肉

坚持~`坚持2-3天就不疼了，~``还有一种方法练腹肌效果比更好，单杠上迎体向上，上去之后不要放下来，一直保持头在手的上方，两条腿略微向上，同时锻炼手臂，腹肌，大腿肌肉~~效果好，坚持3-5分钟，休息一下再做~``效果绝对OK