我14岁锻炼肌肉 还能长高吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 10:49:13
我现在14岁 体重45Kg 身高 168 CM
每晚8点
3.5Kg哑铃 4组
每组 40个
仰卧起坐 4组
每组 30个
俯卧撑 4组
每组 20个
握力器 4组
每组 60个
跳绳 4组
每组 150个
每天这样锻炼

每组的次数过多，不必每天都练，每周要休息一天。14岁，168厘米，45公斤，应该是竹竿那种类型的。
多吃蔬菜，水果，最好能结合跑步。训练你的心肺功能，使用器械练习对你不怎么好。

建议多做有氧运动（如跑步、跳绳、跳高、游泳、仰卧起坐等等），如果你想长高的话，机械运动就尽量少做了，尤其是哑铃，俯卧撑也不要做得太多，还有，每天缎炼的最佳时期是下午5-8点。

很好

姐姐
你能不能别逗我！
恐龙阿