怎么提高自身移动速度和力量

两者都可用用沙袋
人的力量受自身筋骨所限 不能无限锻炼 照漫画小说里的yy做法 包你半年就卧床不起

你是电影看多了。

可以在手上或者小腿上绑沙袋来练习出拳或者踢腿的速度及力量，踢腿的话还可以绑上皮筋空踢来练，也可以跳上跳下凳子来练，灵敏度可以通过冲刺，转身，冲刺，再转身来练习，还可以通过向墙上抛接网球来练习灵敏度，但是要向火影忍者那样恐怕是永远也办不到的。

你要是学会了 教教我 我也学