晚餐早餐要吃什么才不会发胖

早餐：无糖豆浆 燕麦粥 水果 牛奶 白水煮蛋 想吃面包就吃全麦的
晚餐：清淡为主 粥 水果 素炒青菜
其实晚饭最好不吃 另外晚上八点以后就不要吃任何东西了 吃完饭先站半小时再坐 平时注意 能站在不坐着 能坐着不躺着
恩 祝你成功~

晚餐吃些蔬菜水果，注意6成饱是最好，睡前4小时不要进食，
早上牛奶，豆浆，水果，都可以，注意不要吃面食、油炸食品

基本早餐吃啥问题都不大 尽量保证蛋 水果 蔬菜 粗粮 豆浆 晚上要绝对小心 要青菜 稀粥就好 太晚吃水果也会胖的 多吃粗粮 还会瘦哦

晚餐吃一些蔬菜、豆腐类、蛋类也要注意荤素搭配，但不要太过，适量就可以了。还有要7成饱是最佳的，睡前3小时不要进食。早餐吃粥最好，记住吃完后不要运动……

因人而异