晚餐早餐吃什么可以减肥

像MM这样一天只吃二餐的情况，晚餐只吃酸奶和黄瓜，西红柿之类代替的话营养上是不够的，而且要是不够耐饿的话，没有坚持住也是没有效果的。晚餐其实可以吃白粥，吃两碗都可以的，过2个小时后可以喝一点点的酸奶。要是当中饿的话可以以黄瓜，西红柿或者苹果代替。芭乐也不错哦，除了热量低以外，它所含的维他命C也很多，吃一个就有饱腹感了。不要吃零食和热量很高的食物。这样才不会破坏你的减肥计划哦。至于早餐可以像你计划中的早餐一样喝脱脂牛奶吃一两片全麦面包。只要不要吃难消化和热量高的东西就好。空中脚踏车我之前也是有练过，其实每天坚持的话对臀部的的效果更大。可以做些有氧运动。像慢跑，游泳之类的运动。对整体会更好
希望会对你有帮助

早餐吃粗粮或者润滑肠道的、蜂蜜啊牛奶啊

西红柿 发胖的 不过防晒 你可以把所有想吃的有营养的都放在早晨 中午要吃七分饱 晚上还是少吃吧 过8点连水果也就免了 坐办公室要经常起来活动 平时多吃水果 蔬菜 粗粮 像地瓜啊 减肥 排毒 美容 口味要清淡 吃蛋不吃肉哦