肌肉没了

本人从事健身教练工作呵。。
问题就出在你的间歇性上
锻炼是一件需要长期坚持的事，比较枯燥，这也是很多人不能坚持而失败的原因
我们的肌肉是有记忆性的,练习的时候不能一味求多，注意分组练习每组15到20个，一般8到10组为一次，每组之间间隔1分钟做放松练习，让自己的肌肉慢慢适应这样的运动量，等适应以后再慢慢往上加。（隔天练习)
锻炼之后注意高蛋白的摄入，锻炼之后喝点牛奶有助于肌肉的塑型。
早晚各一次，一个月下来就会有个基本的形状出来了，主要还是注意坚持练习。

什么器械？一次就能让你的腹肌看不到了！太强了！

平时没时间去健身房可以在家练，肌肉是要坚持的。

吃胖了吧，加强锻炼肌肉又出来了

…… 你去健身时锻炼后，那是肌肉充血了，所以显得比平时大些，而且肌肉组织被轻微撕裂了，所以会感到几天的疼痛，但这期间肌肉会自动修复，而且修复的好坏完全看优质蛋白质的摄入，肌肉又恢复到以前的状态，不必担心，继续练和补充蛋白质就可以了。

慢慢重新来吧