UC知道瑜伽眼睛保健？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 15:24:48
1.坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。
2.睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。
3.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。
做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。
将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，
眼球，肌肉？哪里？是看四周的东西？
2.睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。
3.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。
做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。
将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，
眼球，肌肉？哪里？是看四周的东西？
不是 “注意力集中”不是“用力”
类似于这类描述的还有气功和武术中，说意念、注意力之类吃的词汇，意思就是说“稍稍的感觉一下那里的感觉”，再说白一点就是：“你现在练眼呢，不要胡思乱想”。
你说的“注意力”有点过了，行话叫意念太重。这样不好，会对眼睛有害。眼睛不用力的时候就放松着，转眼球的时候也自然转，不要太注意、用狠力。