减肥帝进，我是男生，只吃早餐，减肥最多能减多少...还有...

我也试过每天只吃早餐 什么都不吃哦

3天左右瘦了7斤，但是瘦的是水份，正常进食两天就弹回去了。。。。

我个人觉得

1.要坚持一定要坚持 而且时间要长，至少一个月吧。

2.每天要多喝水 （这样减下来的才是真肥肉 而不是水份）

3.还是要轻微运动 散散步 之类的。速进新陈代谢。

只吃早餐！身体会受不了的！
肚子的问题，是不是应酬比较多，还喝很多啤酒呀？如果你是每天晚上都有应酬的话，而且一定要去的话，就少吃油腻的东西吧，啤酒这个问题不太好解决，可能的话，尽量少喝！

原地跳，双脚离地即可，每组跳200下，每天5组到10组。跳的时候注意一定要收腹，让腹部肌肉紧张起来，这个是减肚子的好方法。最好坚持每天，一个星期会看到效果！如果实在坚持不了每天的话，一周三到四次吧！

调节饮食：
少食多餐，一天五顿饭最好，条件不允许的话，可以在上午10点和下午3点左右加点坚果，水果，全麦面包、酸奶什么的。多吃菜和水果，一定要吃主食，粗粮为主，可以吃鱼、虾等水产品，但不要吃鱼皮，鸡也不要吃皮，牛羊肉可适量，猪肉尽量不吃或少吃。多喝水，也是少量多次。可以喝绿茶和普洱。

运动：
变速快走+慢跑，时间最好是40分钟以上，至少保证半个小时。
另外游泳也是不错的选择，塑形效果很好！游泳每次不超过一个小时，因为水里放漂白粉或者氯气，时间长了对身体不好！每次游1000米，最好是连续游中间不要歇，刚开始的时候可能坚持不下来，可以一点一点的增加，从连续200歇一下，到400、500、600、800等，根据自己的身体情况，不要勉强。一周三到四次就可以了，多了很累的！
运动前一个小时之内不要吃东西，运动后两个小时也不要吃东西，如果觉得实在是很饿，可以缩短到一个小时，也可以喝水先缓解一下。另外可以运动前一个小时之前吃点东西。我说的可能有点乱！举个例子就是我晚上5点要去游泳或者做其他的运动，那么我会在4点之前先吃点东西，比如全麦面包，酸奶，水果什么的。4点以后就不吃东西了，可以喝水，6点运动完毕，那么8点之前不吃东西，只喝水，当然饿得厉害的时候，就改成7点了，呵