如何有效的训练爆发力和弹跳力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/16 17:31:51

我网上找到的是有器材帮助的
我想知道要是没有器材的帮助我该怎样
训练?
平时在家里的时候...

用极限训练法，就是每次都尽你的全力去做一些练习，比如倒立屈臂撑，引体向上。完成这样的训练后，因为超量恢复，你的力量就会比以前更大。

蛙跳单脚跳等蛙跳的话你可以折返30M跳单脚你可以原地跳也可以向前跳

你说的爆发力如果是短跑方面的话我建议手握哑铃或是砖块等小体积的重物，做前后快速摆臂动作，我高中校队时就是那么练的

沙袋！