我每天必喝三瓶牛奶，那三餐怎么吃才不会肥啊？

满则溢，每天三瓶牛奶有点过头了，

建议你在早餐喝一杯，其实就足够了，如果很喜欢喝的话，晚上睡觉前也可以喝一杯，

早餐是一定要吃的，我一般在12点前是不大控制饮食的，

中午也可以吃的丰富点，比如肉类啊，搭配蔬菜啊，

晚餐我是不大建议吃的，而且很多人喜欢晚上以苹果等代替晚餐，其实是错误的做法，那样反而会长胖，建议早餐吃个水果是很好的选择。如果你晚上实在是很饿，可以做个蔬菜汤。

其实一切都是适量就好，吃东西吃个六七分饱就不要再继续了，其实是很容易瘦下来的。

少吃主食 各种菜和肉都吃 都少吃 运动

喝牛奶喝多了会增加人体重啊。蒙牛不是一直再喊“每天一斤奶，强壮中国人呢”吗？
平时少吃零食、甜食、油腻性东西、奶油、巧克力这些高热量东西，肉也适当少吃些。应该体重不会变大。