魔兽霍华德的弹跳训练方法和力量训练方法

嘿！ 你先说你几岁 没上20就别太着急 而且霍华德那样是有日程安排的 弹跳是可以练 但是力量····起码2年才真正看得到效果 你还是就用一般人的方法先练吧 兄弟 啊 我和你一样大 身高175厘米 我可以盖188的中锋 可以和他们篮下吃身体 我都不吃亏 我从4岁就开始对抗训练哦 弹跳我是天生的 爆发力好 但是 你发现没有 魔兽霍华德的 三角肌好大 肩膀比头还大 那是练大的http://v.youku.com/v_show/id_XODUxMTY1MTI=.html 我都准备照这套方案做 哈哈 安逸

我的训练方法

俯卧撑 50+/组 一天 精神好做两到三组

下蹲 100+/组 一天 精神好做200+/组

半年 后你会发现，挖，我身体还不错

不要学他们的，他们全是超强的训练，对我们不适合
弹跳的话，就摸高，深蹲也行（要负重）。注意频率，一个星期不要天天连，3、5次就行了

去健身房练习卧推，还有跑步机，负重深蹲，俯卧撑，仰卧起坐（腰腹力量也很重要），引体向上，训练不能过度，他们都是超人，黑人的肌肉和其他人种不一样