几天早晨跑步后脚踝会肿和酸痛是何原因

训练强度太大，超过腿和脚踝的承受能力，有点水肿，吃点消炎药好了，减少训练量，慢慢提高强度，改成其他锻炼方式。

很正常，以前很少锻练的，突然热情来了开始大量运动就会出现这种情况。

按三楼说的办，运动强度要逐渐提高，不能一下来的这么猛，跑步是很好的锻练方式，长距离跑步速度不要太快，坚持就有效。

开始小步慢跑，很慢，不断有其他跑者从身边呼啸而过，很快，有想跟上的欲望
但我知道后面的路还很长，于是按既定的速度小步慢跑。

去医院看看吧，怕是脚关节问题。

缺少锻炼