我最近总是失眠，谁能给提供一个好的办法

是不是压力大了？放松心情，吃点清淡的食物和水果。睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。睡不着就顺其自然，起来看看平常不太感兴趣的书，千万不要烦躁，越烦越睡不着。白天能不睡就不睡。安眠药能不吃就不要吃，对身体不好。

介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗，它是一种物理疗法，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。

最后，希望我的方法对你有帮助，祝你早日康复！

枣仁15克、麦冬10克、五味子6克水煎代茶饮用。

失眠了用失眠治疗仪吧效果很好的