我妈整天喜欢胡思乱想............

你妈妈一个人在家的时候,郁闷感就会很容易产生~~ 因为一个人的时候最容易胡思乱想，当然了,每天都会有些不顺心的事发生,哪怕是芝麻小事,只要你妈妈想把问题想的大就会越想越郁闷,这个完全是由你妈妈的心理操控的,当然了,我建议你妈妈多和别人呆 着,加强点交流,多多和朋友沟通或者聊天什么的,郁闷的事应该早就被你妈妈抛到九霄云外去了~~
当然了,没有原因的郁闷,也是你妈妈自己呆着引起的,因为一个人的时候,肯定会产生寂寞/无聊/空虚等等~~ 都是些负面作用,难免会造成郁闷的~~ 所以个人的心理调节很重要,想想自己发生过的开心的事,和大家一起聊天时候的情形,当然了,光靠自己还是不够的,加强人际间的交流是正途~~~ 让朋友的笑声把你妈妈的郁闷赶跑

看电视！看书、听歌.约好朋友去郊外游玩.让自己不总想一个事情的最好办法就是给自己找事情做.然后投入学习或者工作 阅读文章.找一瓶水,对着瓶子说你妈妈所有想说的话,然后倒掉.

忧郁症治疗四法

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。

体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。

精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

——明白：首先要承