关于健身安排

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 01:36:43
我一般第一天练背，第2天练胸，第3天不知道练什么了，我想一星期休息一天，3天一个循环，请高手指点下，第3天安排，最好在说下怎么练胸和背比较好。我在健身房。设备比较全。谢谢
我比较瘦

不知你的具体状况，建议你练得全面一些。
按你的习惯第三天练腿比较好。
练胸背最好还是经典动作：
胸：杠铃平板卧推，上斜卧推，哑铃飞鸟，器械夹胸；
背：（中握，宽握）引体向上，杠铃划船，坐姿高位下拉，坐姿划船.
不要太注重塑型动作，块儿起来了塑形就好办多了。
你要是比较瘦的话注重饮食，可以用些补剂。