每天有氧运动3小时,吃饭只保证不暴食,一个月能瘦几斤?

不知道你是男孩还是女孩.如果男孩的话.建议你适当增加一些力量训练.这样配合有氧运动效果会更好些.如果是女孩.每天3小时有氧也算是强度比较大的了.配合合理饮食.一个月应该可以 能见瘦了.但无论怎么样.贵在一个坚持..

我是每天2次，每次1个半小时。就是郑多燕的小红帽，上午3遍，下午三遍。一天三顿饭必须吃，要不然运动时腿软。想吃什么就吃什么，零食绝对不能吃，面食少吃，坚果不能吃，蛋糕甜食不能吃。一个月下来，瘦了15斤。腰瘦了3寸。

要瘦不是运动就可以的，有的人不运动还是瘦得下来。要找对方法。有些运动是不能让你瘦下来的，只能让你健康一点，壮实一点。
我做瑜伽的时候一个星期基本上是2斤的速度瘦下来。每天就做一个小时。饮食不戒口，只是晚上吃的量比平常少一点。运动过后都不吃其他东西，每天保证7个小时的睡眠。健康享瘦。

有痒运动时间太多了,每天一小时足矣,减肥要求的是健康有效不反弹~如果楼主光光是为了减几斤,那我建议你每天跑六小时,不吃主食,吃喝酸奶!古天乐就是用这种方法三天瘦了三十斤!只是会很痛苦!

3小时不知你是什么强度？总的来看不甚合理，建议你还是先养成一个适合自己的运动习惯，不要把重点只放在体重数字上。习惯的力量才是起作用的。