如果一天之内想跑步，也想练瑜伽，应该哪个先练？

如果你想减肥的话，步骤是这样的：

1、先热身15分钟
2、力量训练30分钟 针对自己不满的局部进行有效练习。先练瑜珈3、有氧运动25-30分钟。
4、最重要的一步，拉伸也就是一些简单的YOGA动作

你说有提出的运动都是有氧运动，理论上是不分先后的，我的建议是，先热身再跑步最后YOGA.

先单车再有氧操，因为有氧操的老师通常在最后会帮你拉伸的。

另外，YOGA前不能剧烈运动的说法是不够准确的，YOGA前后半小时不可以吃饭沐浴，但可以运动，跑步机上跑步，单车上骑车都不算剧烈。

器械请健身房的教练指导，方能有效进行。

哈。哪个先练都可以。关键是要分开练。一静一动。

跑步最好是在体力较好时练，比如下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。

而瑜伽呢，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

先练习瑜伽，然后跑步。
瑜伽需要在安静、平和的状态下练习，它会解除压力，让你更放松。如果跳绳后马上去练习瑜伽，你会很烦躁，不平静，这样反而影响瑜伽的练习效果。
而跑步是一种有氧与无氧的结合运动，可以很好起到减脂、塑体、结实肌肉、提高身体爆发力的锻炼方式。

最后，跑步完了后，可以用瑜伽的体位放松下，很好的哦～

可以在清晨空气清新的时候跑步，那时候心情舒畅，跑步效果更加突出。
而只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，可以在下午3点-5点之间来练习瑜伽，使头脑更加清晰。

首先要看自己锻炼的目的，如果是减肥，跑步的时间尽可能长点，在做跑步之前做瑜伽起到热身伸展的作用，要么放在之后，起到拉伸放松的作用。

时间上自己调配
15-20分钟瑜伽 ，接着20-30分钟跑步，最后五到十分钟的瑜伽放松
五分钟瑜伽热身，接着20-3