跳绳是减小腿么、经验来

先单单说小腿的问题：
　　1、你要先做个测试，小腿放松，用手捏你小腿的肉，然后慢慢拉起，看是否有过多的赘肉被拉起。如果没有就说明小腿大部分都是肌肉，不是肥肉，而减肥的目的是把身体内过多的脂肪减掉，肌肉是减不掉的。
　　2、你在跳绳时是否感觉到小腿的肌肉拉的很紧？在跳完后有酸痛的感觉？
　　其实跳绳更多的不是减肥而是让人的协调性更好。跳绳增加你的小腿负担，会让腿部肌肉发达，会变的更粗壮。
　　3、小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变 鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
　　减小腿的方法：
　　1、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
　　2、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
　　3、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　5、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　6、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯