跳舞毯减肥、很急

哈哈，真可爱的，谁骗你这个可爱的小妹妹有点太不可爱了哦，呵呵。

很好，用贝罗 。 但是不要涂太多，我也很推崇它，哈哈。然后千万不要用了在去洗澡，那样会更辣。

用的时候放的少一些。半个拇指肚，否则非常辣。 这个是慢热的，要10-15分钟左右吧。

另外跳舞之前要热身，否则容易伤到腿，另外还有一点，要跳完以后搓揉小腿肚，这样才瘦的快。 TAOZMDL还欠缺一些方法，而且那个保鲜膜裹着很不健康，放弃。

另外，告诉你一些方法 （结合做，2-3天就能看到效果）

减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，，看看有什么惊喜吧…………
小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

我跟你一样，抹上贝罗跳舞，我是晚上跳，白天上班，挑一个小时，流了很多汗，可是说实话，腿没有瘦，可能是我的小腿有点肌肉吧，小肚子下去了点，坚持了一周，后来晚上要加班就每跳了，肚子又起来了。。。不过我现在早上抹上贝罗辣椒，包上保鲜膜出门，很保暖的，每天坚持走路上班，在早晚搭配吃啤