请问运动前吃蛋白粉效果好，还是运动后吃蛋白粉效果好呀？

我可以很肯定的告诉你。。

绝对是在健身后。。

因为在肌肉充分锻炼后的半小时到一小时。。

肌肉在这时需要补充大量的蛋白质。。

我的教练跟我说的。。。

不过他叫我吃俩鸡蛋就够了。。。

没叫我买蛋白粉。。。

全自己写的。。。

晕！！蛋白粉这种食品不是药不需要考虑什么时候吃，运动前 后都吃，效果好。最好早晨喝上一杯 . 吃2个鸡蛋足够只对普通人，在大强度训练的你2个鸡蛋只能说是毛毛雨，想要增加肌肉除了训练外就要多吃，多喝 ，多睡。

运动后，运动中新陈代谢很快，比运动后吃的吸收部分少