吃肌酸效果好还是蛋白粉好，在锻炼完

蛋白粉

肌酸锻炼之前喝，最好配上宝矿力水特吸收好。锻炼之后吃增肌的效果好一点。
肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显.
祝你成功拉!
!服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

宝矿力水特和蛋白粉都可以