怎么瘦屁股和大腿上的肉！！急啊！！

男的也很好减哦，下面的动作认真坚持做一下。 你的分我拿定了，呵呵。以我大人排行榜保证，哈哈。

减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

也可以用精油的哦，男女都可以使用的，只要每天晚上抽点时间按摩一下就好了，坚持按摩一段时间，效果就会慢慢出来的！

跑步跑步!!

这不是废话么.下半身不跑步干什么

打篮球也行.不过还是跑步好. 锻炼你屁股和腿的肌肉

你屁股和腿估计是太松垮了..

要么你就全身减肥，单独瘦很难，要么你就把自己练结实了，很性感的。

散步…屁股稍微大点翘翘的好看…