白领如何提高体质？

本人女，27周岁，发现自己陷入一种就是人们常说的亚健康状态，可能我太拼命，之前又考试又工作的还跳过2次槽，现在即使想努力也觉得心有余而力不足。症状就是：1、很容易感冒，就算普通小感冒我碰上了弄不好也要到医院吊盐水，而且不容易好。去年还得了两次病毒性感冒，其中一次还导致我心脏出现了问题。办公室里只要有人喉咙痛，我保证过几天要发烧，而那个喉咙痛的人没事。2、经常失眠、便秘。3、容易疲劳，有时候走在路上感觉自己要昏过去了。（上下班有班车接送直接送至门口，所以我不太走路）虽然我不太运动，但体重一直在减轻。

这是我第一次询问养生方面的事情，因为我以前一直觉得自己身体蛮好，以前的我不能说身体非常棒，但也不至于像现在这副样子。今天，稍微做了点事情，一点点事情拖了一个下午做完，我觉得很累，休息了也没用，几乎一边做一边睡，幸好没出差错。

唉，看来老娘油水快被榨干了，俺该咋办？我妈的身体现在都比我好

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