跑步达人来下。。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 16:45:55
我14岁，177cm ，我耐力还行1000米3分46，但我报名时报了100米和1000米两项，小学时速度行，长大了速度下来拉，耐力上去了。。有人说有速度就没耐力，有耐力速度就快不到哪去，我连4X100都没选上，短跑100米才14秒26，这怎么赢啊？所以问下怎么才能让我耐力不下去，速度也加快，不行的话就+速度吧 。。。

我跑1000 是3分30秒 1500是5分06 跑100是11秒82

我是非运动员 平时自己跑步保持身体
我平时也只是跑长跑 每天5000 这个距离跑了4年了 10000跑了1年

我的短跑速度应该还不错了吧 短跑爆发力你得练 多练练起跑加速冲刺
可能我腿上肌肉比较多吧 因为踢过6年足球 然后练长跑后肌肉更明显 所以爆发力有 耐力也有

那些人说的是职业运动员 他们只能从事一项

你想加速度就是练起跑加速冲刺 这个你就练30米就行了
然后再练些100 用最快速度跑
再就是多练练腿部肌肉 就是要跑得多才行

要不负重计时跑吧！
我练长跑时常用这个办法。

我是退伍军人，当兵的时候跑100要用17秒多，5000米想都没想过会跑完，当兵2年后我100米 12秒多 5000里16分40 。如果你要我建议。
负重跑是必须的他能让你保持耐力不下降，2：跑百米的时候手上（就是手掌上拿着或者绑上一个东西）大约1斤到2斤左右的物品，那样可以让你跑百米的时候更会加动手臂的摆动。 3：练爆发，多练学瞪起，我们在部队的时候都是抗着一个人瞪下 起立。4：每次跑完1000米后，你都来一个400匀速跑，就是用全力跑完100米后降低30%的速度跑50米，然后再跑100.在降低30%的速度跑50，在跑100. 你按我这样说的做一个月，百米和你的1000米都应该有提高。

冲锋!!