怎样运动可以针对膝盖？

可以跪着爬行，不过需要有柔软的垫子。这是中国古代五禽戏中的一个招式，很方便，睡觉前就可以做。只是见效不会很快。

我个人觉得你可以有时间做蹲起，虽然刚开始有点累时间长了就没有起出的感觉了。朋友你不防试试！‘～’

针对膝盖练什么？不同目的不同练法。