UC知道高中生如何长个同时减肥
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 00:57:37
我是女的，高一，只有160，我很努力才能长到这个身高。我初三以来都没长个，我觉得和遗传有很大关系，因为我做过很多调查。我妈只有一米五几。
我想长到165，实在不行就163。但不想因此而长胖，如果能捎带减肥最好。
希望提供有效详细的方法。注意，我比一般人难长，因为我妈很矮。
我重点在长个，如果同时能减肥更好。
希望大家多说点能长个的方法，越细越好！
比如：打篮球，是哪些动作起作用，运球还是投篮，投篮是不是必须跳起来才有用。还有吃哪些不会令人发胖的食品能长个。还有需不需要补钙，什么类似于成长快乐的东西。
希望大家能把各个方面都说到，感激不尽！
我想长到165，实在不行就163。但不想因此而长胖，如果能捎带减肥最好。
希望提供有效详细的方法。注意，我比一般人难长，因为我妈很矮。
我重点在长个，如果同时能减肥更好。
希望大家多说点能长个的方法，越细越好！
比如：打篮球，是哪些动作起作用，运球还是投篮，投篮是不是必须跳起来才有用。还有吃哪些不会令人发胖的食品能长个。还有需不需要补钙，什么类似于成长快乐的东西。
希望大家能把各个方面都说到，感激不尽！
在这我补充下吧，你所说的主要是长个子问题，
正如你所说，打篮球是可以帮助生长的，投球这个动作有利于长个子。
还有就是，跳绳，既减肥又可以帮助你长高，
我是说真的，还有，你也抓住单杠，就是很高的那种，
身体自然向下垂，每2分钟放手，休息5秒，
这些都可以帮助你长个子，或者，原地站立直跳，身体向上跳
等等，都是长个子的办法哦。减分哦！！嘿嘿
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
臀部：
1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功！
参考资料：支点原创，切勿抄袭
个子高了，不就显瘦了