怎样使肌肉很壮实且不使人看起来很瘦弱

肌肉壮实不是一朝一夕养成的，要想让自己看起来强壮，而不是肥胖/瘦弱，需要时间的积累，还有自己的坚持。

除了补充营养外，适当吃点健身的蛋白粉，对于你有很大的帮助，注意时健身用，非安利之流~~

祝肌肉男早日养成

类固醇，一种毒品，改变你的基因构造， 使你做少量运动就能让肌肉成长迅速， 好处/

它是非法的， 除非医生用于医治病人。而且副作用， 很可怕。肝脏功能便差，降低HDL胆固醇（好），会长胸部（男）， 粉刺痤疮，脾气暴躁，秃头，前列腺变大，高血压， 低肾功能，免疫力下降， 不育， 癌症，，，，等等等

不想用类固醇

就慢慢加油锻炼吧 ~去健身房上重量就能练出肌肉，别放松自己！
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就像别人回答的一样。
努力努力吃苦吃苦，
苦尽甘来阿！！！

所以，