我要减肥，176cm 82KG 27岁

这个也是因人而异的，跟体质也有关系。还有也要根据骨骼的架构来分析的。
说白了就是骨架小一些的人减肥速度就很快，相反就要慢一些。二十斤，快
则一个月慢则两个月。你选择的方法是对的，但是一定要安排好进食的时间。
最主要是合理安排，早餐不要舍弃对身体没有好处的可以少量的摄入。比如
半杯牛奶或豆将，一个蛋青不吃蛋黄;每次喝水的量不要多。让自己的胃保持在七分饱。还有就是在吃饭前跟饭后两小时不要做剧烈运动。运动后不要一次喝
大量水份。
希望对你会有帮助~

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持