400米短跑怎么练 急~~~！！！！

呵呵，不知道你是男生还是女生，身高多少，以前有没有练过，我就我的个人经验给你传授一下吧，首先声明，我男生，身高一米八四，练过两年400，成绩50秒左右，我觉着炮400米力气的分配很重要，特别是没有多少经验的人来说，开始100米要放开步，大步跑，不要用全力，这和800米不一样，800需要抢道，而400都有自己的固定跑道，过了第一个弯道，开始加速，一定要到直道上再加，然后第二个弯道放慢步频，加大步伐，调整呼吸，拐过弯，就开始加速摆臂，考验人意志的时刻到了，全力冲刺，不要放弃，我就是喜欢这段感觉，所以才选择400的，祝你好运

你好 我是田径队都 希望能帮助你

在弯道都时候 一定要快 直道不要太使劲都冲！ 400米不是短跑 是有氧运动 注意！呼吸不要急促 抬腿不要太高 可以减少所耗都体力

在第一个弯道使出你80%的力气，第二、三个弯道使出90%的力气，第四个弯道用全力。

这样的话，可以这样 ：
前一百米慢跑（别太慢）后面几百米全力冲刺。