帮我拟定一份健康的减肥餐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 06:30:27
豆浆，燕麦片，酸奶，早餐和晚餐怎样吃这些东西能健康减肥？可以搭配蔬菜。

早晨起床一杯温开水
早餐：粥一碗或者豆浆一杯，全麦面包三片，水果一个
中午：米饭一碗或馒头一个，青菜一份（最好是煮菜）或肉100克，水果一个（苹果或橙子）
晚餐：水果一个，煮青菜一份，豆腐少量