身体多病虚弱，想练内功。但听说内功要先调理内脏？请高人指点该如何调理。

特别是对提肛，这一步步是很了解，难道要一直提着??

我身体很差..多病.! 现在想练一套有效果的健身气功.. 我想练内功，但没有师傅，可以练吗？怎么练？ 内功怎么练 内功怎样练?? 怎样练内功？ 练内功需到哪练 内功心法怎么练 练内功疑问.... 如何练内功 怎样修练内功?