诶，睡不着杂办？

这是上下午班造成的生物时钟混乱，现在很多人都有这种情况，习惯了就没有事情了，吃乱七八糟的药反而不好，睡觉前最好洗洗热水脚再睡，这样可以帮助睡眠。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

你可以用下“日本白兔牌快眠精药片”
适应症：梦多，入睡困难‧夜睡不宁，虚烦健忘，头痛眩晕。
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放松 可以想象自己躺在一个一望无际的草原上慢慢地放松放松。

培养个可以夜里做的兴趣，最好有益的