健身几天有肌肉

每个人的肌肉的被脂肪覆盖着。想练出明显的肌肉线条要做到2点。1 减少脂肪，脂肪一辈子也不会转化成肌肉，只有刻苦锻炼消耗掉 2 增肌，脂肪少了人看着就单薄了，所以增加肌肉体积和增粗肌肉纤维是必须的，平常锻炼的时候提前吃点肉，补充蛋白质，因为只有蛋白质会转化成肌肉。或者吃点肌酸蛋白粉之类的药粉。
运动前续补充糖分级水分，运动后需要肌肉按摩或者用水淋浴来缓解肌肉疲劳

肌肉人人都有 - -
循序渐进吧. 慢慢来...

要系统锻炼，隔天最好，一般要3个月！！！！