喝牛奶好还是吃钙片利于长高

喝牛奶好些，牛奶含钙量高，而已易于吸收，钙片青少年时期没必要去吃，除非有很严重的缺乏钙的症状，所以不要去吃钙片，建议每天一杯牛奶加一两个鸡蛋，然后多吃肉，补充优质蛋白，还有豆类食品，补充赖氨酸，营养均衡才会长高，单纯补钙是及其不科学的（水桶原理），就想盖房单纯砖多是不行的一样的道理。

想长高的话,不但吃的要好.吸收也要好才行.
运动是不可少的,你每天跑步这很好.
牛奶的营养价值比钙片要高,建议喝牛奶.
另外,晚上睡眠要好,不可以熬夜.
骨骼生长在晚上是最旺盛的.

牛奶中的钙是乳酸钙，人体不易吸收，何况你买的那些超市里卖的“牛奶”已经没有多少真正的牛奶在里面。都是添加剂了。你已经18岁了再想长高估计有点困难。因为长骨（决定身高的）的干骺端估计都闭合了，不再长了。补钙的作用比较小了。骨头不长了，补钙也没用。运动锻炼也许能帮助你吧。