怎样迅速减掉腰上和肚子上的肥肉啊？急啊！！！

我是高中生，每天只有晚自习下了大概十点钟之后锻炼，也只能锻炼十到二十分钟～而且是在自己房间里没有任何器材，怎样才能在最短的时间（最后一个月左右最多不超过两个月）里把腰和肚子上肥肉减掉啊？谢啦！

怎样迅速减掉腿腿和腰上的肥肉？请告诉我一个简单有用的方法！ 怎样减掉腰上的肥肉？ 怎样减小肚子和腰上的肥肉? 怎样减掉肚子和腰上的赘肉 怎样减掉肚子和腰上的赘肉? 怎样减掉肚子上的肥肉？ 有什么好办法减掉腰上和小肚子上的肥肉? 怎样能减掉肚子上的肥肉呢 怎样可以迅速让额下的肥肉减掉? 如何快速的减掉肚子和腿上的肥肉？