5000米长跑前

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/23 14:49:14

我因为星期1体育课练100米接力练到脚酸痛今天星期3还在痛而星期6就要比赛5000米了该怎么办？而且5000米比赛在早上8点进行，请问我的早餐该怎样办好呢？

酸痛用热水泡泡就好了,热敷啊````比赛那天吃点巧克力,然后在吃一根香蕉,然后和一小杯葡萄糖````,包你在后半程有体力跑``````

这三天你每天都要去慢跑这样是可以减少酸痛主要是因为你身体不适应大强度运动所有才会有很强的乳酸堆积现象早餐少吃不要是硬食物就可以了吃点粥鸡蛋什么的就可以了