我想锻炼身体，肚子有点大嘿嘿

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 05:26:06

怎么减掉小肚腩啊？还有怎么锻炼胳膊上的和胸肌肉？本人篮球不错，弹跳比一般人好点，也就70多厘米，所以腿部肌肉还行，主要输上半身啊，谢谢。

仰卧起坐和俯卧撑.锻炼肱二头肌就是哑铃，或者反手引体向上。
减肥就是慢跑。大量的出汗，至少要跑50分钟以上，而且跑完以后半小时内尽量别喝水。
跑步前20分钟减掉的只是你体内的水分，后来才是燃烧脂肪。所以马上喝水会补充水分。容易前功尽弃。

网上有一种腹式呼吸法，可以有效的减去腹部肚腩，而且可以做俯卧撑啊，这个都知道的，

每天做俯卧撑3-5组
每组根据个人状况
最好先做30-40每组

仰卧起坐和俯卧撑很简单的！