怎么最简单的练就超级爆发力

很简单，被激怒就可以了。要不就把你女朋友叫到球场上观战。

说一点。不论用什么器械，不论做什么运动。最主要就是要做快速运动。很重要的一点就是要做好放松。肌肉的弹性好了爆发力才好。像那种量大，不要求速度的运动就算了。

这个嘛，手臂的话你只能慢慢练俯卧撑，举哑铃，练出肌肉力气，爆发力就不会小了;腿的话你可以每天去跑2000-3000M比慢跑稍快一点的速度，坚持几个月，无论是长跑还是慢跑都会有进步的

垫脚尖走路就好

腰是身体出力的支点，而小腿是启动的力臂，若想突破有爆发力应该去球场练习运球（右手拍两下变相到左手拍两下然后变相到右手，然后熟练了可以插花两下+转身保证有效果），若想练习身体对抗那就要做俯卧撑是最好的(每天10下分三组然后3天+1次）（若已经满18岁可以绑沙袋，未成年建议不要绑会长不高）（本人初三，现在每天60个俯卧撑+100仰卧起坐+200跳绳），喜欢打篮球，让我们一起努力吧！！！

心急吃不了热豆腐滴。慢慢来，多深蹲。