推荐个减肥的方法

你可以先掐下自己手上的肉 感觉一下 你是肌肉多还是脂肪
只要你有脂肪层 不管是肉比较硬 还是特别软
都一定能减下来 我最近就在外面的专门减肥学校减肥
效果还不错 这边不提倡节食 但是要控制有些该吃的吃 不能吃的尽量少吃
如果节食 反而不好减 还有 既然你运动不错
就要坚持 保持训练 每天尽量保持一个小时左右的有氧运动
跑步 跳绳 跳操 都是有氧的运动 这个你可以去查查 我也许不够全面
然后加上一个小时的无氧运动 就是机械 哑铃 这个你也可以查
这个你不用担心会练出肌肉 会有点 但是这个是塑性的
非常好的 但是 建议一下 每次运动完之后
都要做伸展和撑拉 这个运动之前也要做一次
这样是为了 让你的身材保持好的弹性 免得肉变紧
肉变紧的话 对身材会有一点点的影响 一定要做撑拉和伸展
我们学校减肥就是这样的 很有效果 至少我觉得有
推荐给你 希望对你有用 如果不满意 可以再告诉我
记住 控制饮食 但是不是节食 加上有氧无氧一起
坚持 你一定会成功的 好好加油吧
至于很多人说激素肥胖的人不好减 但是这个还是靠自己的
我也不是很确定 只希望这些能对你有帮助
还有一个就是 比较重要的 睡眠一定要足
11点这个时间段是最好的时间 最晚不要超过11 12点
睡眠不足 对减肥非常不厉

少吃多运动