100米跑了20秒22...已初二 求中考体育方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 01:56:11
好的100米20秒22，我承认很丢人
期中考试 0分.......
求方法 真的不想中考挂掉....
性别：女生体重： 65g

100米20.22，你是个女的吧，这点成绩确实有点离谱，提高100米的速度其实很简单，那就是一个字——勤 每天做适量的伸蹲，蛙跳，高抬腿，40——60米的全速跑 只要每天坚持做这些，相信你在中考的时候一定不会得零鸡蛋的。相信自己，给点信心自己。

你补充一下你的性别体重 身高

坚持适当跑步 先慢跑后加速 要有毅力

20.22确实丢人 可是没关系 只要努力就可以 最好加入你们学校的体育队 跟着她们一起锻炼 刚开始是很丢人 但不要气馁 一段时间以后 她们会对你刮目相看的

训练是重要的，但是很重要的一个 记得放松 不然死肌肉没用