怎样练胸肌内侧和下胸肌？？？

飞鸟是锻炼胸肌中缝最好的办法。下部就是下斜卧推和下斜飞鸟搭配。绝对有效。

滚轮是什么东西啊？ 大松鼠1022 给个链接看看啊

滚轮知道吗？楼主你去台湾的网站查一下，那边比较流行滚轮。滚轮可以锻炼身体的大部分肌肉。
胸肌内侧和下胸肌想练起来可不容易，伙食要好，还要坚持。
楼主加油！