纯粹增加腿部力量能增加弹跳力吗??
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/08 10:18:47
当然不能,一般深蹲之类的练习对弹跳力帮助很小。
主要练习除了做跳跃之外,就是负重垫脚,用脚尖支撑,然后放下,然后再脚尖撑地,再放下,如此反复,根据自身情况10个一组,然后加重量,这样效果很好。具体名词我不记得了,如果我这样表述你理解不了,给我留言。
不能吧…不过那样会使腿部很健壮
我也在练,我们小区有杠铃!每天距距不知道有没效果!
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当然不能,一般深蹲之类的练习对弹跳力帮助很小。
主要练习除了做跳跃之外,就是负重垫脚,用脚尖支撑,然后放下,然后再脚尖撑地,再放下,如此反复,根据自身情况10个一组,然后加重量,这样效果很好。具体名词我不记得了,如果我这样表述你理解不了,给我留言。
不能吧…不过那样会使腿部很健壮
我也在练,我们小区有杠铃!每天距距不知道有没效果!