我是胖人，正在减肥中，晚上回来吃俩鸡蛋，睡觉前喝一大袋牛奶，听说吃蛋黄不好？?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 08:01:43
很多人都说减肥和练肌肉的时候不能吃蛋黄，就吃蛋清，我也不明白是为什么，所以就想问问大家。 `

不是不要吃，是不要吃太多
蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。 健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉的增长

所以如果你体重大，又想减脂，最好少吃蛋黄，考虑多吃蔬菜 水果

不过成年人每天补充2个鸡蛋没什么不好.

容易得脂肪肝~~！ 要非常注意哦~！ 喝牛奶应该容易变胖，还是喝点酸奶吧~~