夜里老是失眠，怎么办？ 本人18，请各位想个办法.

有时因为睡得过多，就会失眠。

有时因为起居无常，就会失眠。

有时因为心事重重，也会失眠。

有时因为受了恐吓，也会失眠。

有时因为环境噪音，也会失眠。

有时因为有饥饿感，也会失眠。

……

治疗失眠，我认为，最重要的是劳逸结合，心理平衡，起居有常。

建议：
一、生活要有规律。定点睡觉，按时起床。
二、睡前喝一杯热牛奶。
三、冬天洗一个热水澡，夏天搓把冷水浴。
四、做30分钟的室内活动，俯卧撑，仰卧起坐，揉腹等。
五、遇到夜班，白天不困不睡，睡时也不要过长（一、二个钟头即可）。
六、锻炼身体，增强体质。
七、饮食也要有定量。

忠告：经常吃安眠、宁神等类药物，将会对你的大脑产生很多副作用，过一段时间，就会使失眠更加频繁和严重。希望今后不要随意服用。

建议：
一、生活要有规律。定点睡觉，按时起床。
二、睡前喝一杯热牛奶。
三、冬天洗一个热水澡，夏天搓把冷水浴。
四、做30分钟的室内活动，俯卧撑，仰卧起坐，揉腹等。
五、遇到夜班，白天不困不睡，睡时也不要过长（一、二个钟头即可）。
六、锻炼身体，增强体质。
七、饮食也要有定量。
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可以试试睡前喝杯或袋牛奶。/牛奶有安神的作用。然后放松全身。主动睡眠。/

如果是因为一些事情导致的，还是解决那些事情为主，就睡踏实了。