怎么样把自己的胸肌练得更厚实点？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 23:46:48
本人锻炼胸肌有快半年的时间了，现在感觉效果还不错，比较有型点了，但是还是感觉小了点，胸肌的下部不是很厚实，请问该怎么锻炼，会更有型点？请师兄们指教！
本人23岁，现在就是在一直做俯卧撑的，以前是每天做，每次40*3，现在是一个星期是做二到三次，每次40*3组，但是效果感觉现在不是很明显，请师兄们指教~！

那得看你的年龄了，如果是25之前，练的话骨架还可以大一点，25之后肌肉可以壮一点
每天做肌肉拉伸运动，双手自上而下呈45向上拉伸，有时间经常做，坚持下来就是胜利，试试看吧，我就是这么做的，每天坚持，就会有效果了，还有就是多做俯卧撑

我觉得光做俯卧撑 还是不够的 买了哑铃 做卧推吧 重量上去了 你的肌肉也就变大了~~~

俯卧撑

不做杠铃卧推是不可能的，俯卧撑也就是准备活动